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5个动作轰炸腿部肌肉增强全身肌肉力量就需要好好练腿

发布日期:2022-04-22 23:35   来源:未知   阅读:

  健身界的名言,健身不练腿,迟早要后悔,这句话大家都知道。但是还是我很多人不选择练腿部肌肉,这在国内是很常见的。这是由于知识缺乏导致的,有些人的观念是腿练粗了不好看,完全不懂练腿的好处,只是认为不好看。腿部肌肉是最有价值的肌肉部位,千万记住要练腿。

  腿部是我们身体中非常重要的大肌群,腿部肌群比你的手臂,背部,胸部等肌肉要重要得多。从实用价值来说,腿部力量远超上身。绝大多数情况下,人都是在站立状态下发力,而腿部距离人体支撑点最近,因此发力效率是最高的,通常是作为发力的起点。武术上讲,力起于脚,发于腿,就是这个道理。力量项目也一样,不管是蹲、拉、扛、抬,肯定是腿部先发力。

  不练腿你的身材看起来会很怪异,你可以想象一下,发达的上半身肌肉配上牙签一样的腿是什么样子。如果你不想练成那样的体型,就需要加强腿部训练。所以,今天给大家推荐一套腿部肌肉训练,从此告别牙签腿。

  超强腿部训练动作,完美强化腿部所有肌肉。每周1-2次训练就够了,每个动作之间休息1分钟,练完一定要拉伸。第二天起床大腿会持续酸痛,可能会持续好几天,这都是正常现象。返回搜狐,查看更多· 上海金山【碧桂园凤凰城】小户型、

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